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Plan avec 3 séances hebdomadaires sur 3 semaines niveau débutant-débutant |
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Plan avec 3 séances hebdomadaires sur 3 semaines niveau débutant-moyen |
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Plan avec 3 séances hebdomadaires sur 6 semaines niveau moyen |
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Plan avec 4 séances hebdomadaires sur 6 semaines niveau moyen |
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Plan avec 5 séances hebdomadaires sur 6 semaines bon niveau |
