| ----------Les Tests----------Les Tests----------Les Tests----------Les Tests----------Les Tests---------- |
QUELQUES TESTS EN
ATHLETISME
Le CAT-TEST fait partie des tests que
je préfère, car il est assez simple à réaliser et il peut s’adapter à tous les
niveaux, du débutant au confirmé. Minimum de moyens (une simple piste plate
suffira à condition que la distance soit étalonnée et bien sûr un chronomètre. A
la fin du test il suffira de repérer son chrono et ses allures d’entraînements
correspondantes à partir desquelles vous pourrez courir.
1 - Quelle distance choisir pour
votre cat-test ?
2 - CAT-TEST effectué sur 1000m
3 – CAT-TEST effectué sur 1200m
4 – CAT-TEST effectué sur 1500m
5 – CAT-TEST effectué sur 2000m
6 – CAT-TEST effectué sur 3000m
1 - Quelle distance choisir pour
votre cat-test ?
-
CAT-TEST sur 1000m : débutants tout âges et non entraînés
-
CAT-TEST sur 1200m : débutants après 4 à 6 mois de
jogging.
-
CAT-TEST sur 1500m : Pour les hommes courant le 1500m
au-delà de 5’, ainsi que les femmes à partir de minime.
-
CAT-TEST sur 2000m : Pour les hommes courant le 1500m en
moins de 5’ et les femmes ayant un très bon niveau.
-
CAT-TEST sur 3000m : Pour les hommes ayant un très bon
niveau (marathoniens en moins de 3H par
exemple).
2 - CAT-TEST effectué sur 1000m
Chrono du test
1000m
|
Allure VMA 200m
|
Allure VMA
250m
|
Allure VMA
300m
|
Allure VMA
400m
|
Allure VMA
500m
|
Allure
Seuil Anaérobie
|
4’00’’
|
44’’
|
55’’
|
1’06’’
|
1’30’’
|
1’53’’
|
5’00
|
4’15’’
|
46’’
|
58’’
|
1’10’’
|
1’35’’
|
2’00’’
|
5’19’’
|
4’30’’
|
49’’
|
61’’
|
1’14’’
|
1’40’’
|
2’06’’
|
5’38’’
|
4’45’’
|
51’’
|
64’’
|
1’18’’
|
1’45’’
|
2’14’’
|
5’37’’
|
5’00’’
|
54’’
|
67’’
|
1’21’’
|
1’50’’
|
2’20’’
|
6’15’’
|
3 – CAT-TEST effectué sur 1200m
Chrono du test 1200m |
Allure VMA 200m |
Allure VMA 250m |
Allure VMA 300m |
Allure VMA 400m |
Allure VMA 500m |
Allure Seuil Anaérobie
|
4’00’’
|
37’’
|
46’’
|
56’’
|
75’’
|
1’34’’
|
3’55’’
|
4’15’’
|
39’’
|
49’’
|
59’’
|
80’’
|
1’41’’
|
4’10’’
|
4’30’’
|
41’’
|
52’’
|
62’’
|
84’’
|
1’46’’
|
4’24’’
|
4’45’’
|
43’’
|
54’’
|
66’’
|
89’’
|
1’52’’
|
4’40’’
|
5’00’’
|
45’’
|
57’’
|
69’’
|
93’’
|
1’58’’
|
4’54’’
|
4 – CAT-TEST effectué sur 1500m
Chrono du test 1500m
|
Allure VMA 200m
|
Allure VMA 250m
|
Allure VMA 300m
|
Allure VMA 400m
|
Allure VMA 500m
|
Allure VMA 800m
|
Allure Seuil Anaérobie
|
5’00’’
|
37’’
|
47’’
|
56’’
|
1’15’’
|
1’34’’
|
2’37’’
|
3’55’’
|
5’15’’
|
39’’
|
50’’
|
58’’
|
1’19’’
|
1’40’’
|
2’45’’
|
4’07’’
|
5’30’’
|
40’’
|
52’’
|
61’’
|
1’22’’
|
1’44’’
|
2’52’’
|
4’19’’
|
5’45’’
|
42’’
|
55’’
|
63’’
|
1’26’’
|
1’49’’
|
3’00’’
|
4’31’’
|
6’00’’
|
44’’
|
57’’
|
66’’
|
1’30’’
|
1’53’’
|
3’07’’
|
4’42’’
|
5 – CAT-TEST effectué sur 2000m
Chrono du test sur
2000m
|
Allure VMA 200m
|
Allure VMA 300m
|
Allure VMA 400m
|
Allure VMA 500m
|
Allure VMA 1000m
|
Allure
Seuil Anaérobie
|
Allure marathon
|
Temps prévisible sur
marathon
|
7’00’’
|
39’’
|
58’’
|
1’19’’
|
1’40’’
|
3’30’’
|
3’59’’
|
4’13’’
|
2h58’
|
7’15’’
|
40’’
|
60’’
|
1’21’’
|
1’43’’
|
3’37’’
|
4’07’’
|
4’21’’
|
3h04’
|
7’30’’
|
41’’
|
62’’
|
1’24’’
|
1’46’’
|
3’45’’
|
4’15’’
|
4’31’’
|
3h10’
|
7’45’’
|
42’’
|
64’’
|
1’27’’
|
1’50’’
|
3’52’’
|
4’24’’
|
4’40’’
|
3h17’
|
8’00’’
|
44’’
|
66’’
|
1’30’’
|
1’53’’
|
4’00’’
|
4’33’’
|
4’50’’
|
3h24’
|
8’15’’
|
45’’
|
68’’
|
1’32’’
|
1’56’’
|
4’07’’
|
4’41’’
|
4’58’’
|
3h30’
|
8’30’’
|
46’’
|
70’’
|
1’35’’
|
2’00’’
|
4’15’’
|
4’50’’
|
5’07’’
|
3h36’
|
8’45’’
|
48’’
|
72’’
|
1’37’’
|
2’03’’
|
4’22’’
|
4’58’’
|
5’16’’
|
3h42’
|
9’00’’
|
49’’
|
74’’
|
1’40’’
|
2’06’’
|
4’30’’
|
5’07’’
|
5’25’’
|
3h49’
|
9’15’’
|
50’’
|
75’’
|
1’42’’
|
2’19’’
|
4’38’’
|
5’56’’
|
5’34’’
|
3h55’
|
9’30’’
|
51’’
|
77’’
|
1’45’’
|
2’23’’
|
4’45’’
|
6’05’’
|
5’43’’
|
4h01’
|
9’45’’
|
52’’
|
78’’
|
1’48’’
|
2’27’’
|
4’53’’
|
6’15’’
|
5’52’’
|
4h07’
|
10’00’’
|
54’’
|
81’’
|
1’50’’
|
2’30’’
|
5’00’’
|
6’25’’
|
6’01’’
|
4h14’
|
6 – CAT-TEST effectué sur 3000m
Chrono du test sur
3000m
|
Allure VMA 200m
|
Allure VMA 300m
|
Allure VMA 400m
|
Allure VMA 500m
|
Allure VMA 1000m
|
Allure
Seuil Anaérobie
|
Allure marathon
|
Temps prévisible sur
marathon
|
8’45’’
|
33’’
|
49’’
|
66’’
|
1’24’’
|
2’55’’
|
3’15’’
|
3’26’’
|
2h25’
|
9’00’’
|
33’’
|
51’’
|
68’’
|
1’26’’
|
3’00’’
|
3’20’’
|
3’32’’
|
2h29’
|
9’15’’
|
34’’
|
52’’
|
70’’
|
1’28’’
|
3’05’’
|
3’25’’
|
3’38’’
|
2h33’
|
9’30’’
|
35’’
|
53’’
|
72’’
|
1’30’’
|
3’10’’
|
3’31’’
|
3’44’’
|
2h37’
|
9’45’’
|
36’’
|
55’’
|
74’’
|
1’32’’
|
3’15’’
|
3’37’’
|
3’50’’
|
2h42’
|
10’00’’
|
37’’
|
56’’
|
75’’
|
1’34’’
|
3’20’’
|
3’42’’
|
3’55’’
|
2h45’
|
10’15’’
|
38’’
|
57’’
|
77’’
|
1’36’’
|
3’25’’
|
3’48’’
|
4’01’’
|
2h50’
|
10’30’’
|
39’’
|
58’’
|
79’’
|
1’40’’
|
3’30’’
|
3’53’’
|
4’07’’
|
2h54’
|
10’45’’
|
40’’
|
59’’
|
81’’
|
1’42’’
|
3’35’’
|
3’59’’
|
4’13’’
|
2h58’
|
11’00’’
|
40’’
|
61’’
|
82’’
|
1’44’’
|
3’40’’
|
4’04’’
|
4’19’’
|
3h02’
|
11’15’’
|
41’’
|
62’’
|
84’’
|
1’46’’
|
3’45’’
|
4’10’’
|
4’25’’
|
3h06
|
11’30’’
|
42’’
|
63’’
|
86’’
|
1’49’’
|
3’50’’
|
4’15’’
|
4’31’’
|
3h10’
|
11’45’’
|
43’’
|
65’’
|
88’’
|
1’51’’
|
3’55’’
|
4’21’’
|
4’36’’
|
3h14’
|
12’00’’
|
44’’
|
66’’
|
90’’
|
1’53’’
|
4’00’’
|
4’27’’
|
4’42’’
|
3h18’
|