----------prévoir une perf---------

 

Prévoir une performance en compétition

En fonction du temps que vous ferez sur telle ou telle distance, ce tableau vous permet de visualiser votre temps sur une autre distance.

Exemple : vous valez 18'15'' sur un 5 km, vous pourrez estimer de courir le marathon en 3h00'39''.
Il est évident que ce tableau prévoit la performance à condition d'avoir eu au préalable un entraînement adéquat sur la distance prévue.

 

 

5 km

8 km

10 km

15km

20 km

marathon

13 :15

21 :52

27 :36

42 :30

57 :49

2 :08 :30

13 :29

22 :15

28 :14

43 :30

58 :29

2 :11 :32

13 :43

22 :38

28 :44

44 :20

1 :00 :13

2 :13 :54

13 :57

23 :02

29 :15

45 :05

1 :01 :18

2 :16 :22

14 :17

23 :35

29 :57 

46 :13

1 :02 :49

2 :19 :48

14 :28

23 :53

30 :20

46 :47

1 :03 :37

1 :38 :03

14 :44

24 :20 

30 :54

47 :41

1 :04 :50

2 :24 :20

15 :01

24 :48

31 :30 

48 :36

1 :06 :06

2 :27 :11

15 :18

25 :17

32 :07

49 :34

1 :07 :25

2 :30 :10

15 :30

25 :37

32 :33

50 :14

1 :08 :19

2 :32 :13

15 :43

25 :58

32 :59

50 :55

1 :09 :15

2 :34 :20

16 :02

26 :30

33 :40

51 :58

1 :10 :42

2 :37 :37

16 :15

26 :52

34 :08

52 :42

1 :11 :42

2 :39 :53

16 :28

27 :15

34 :37

53 :27

1 :12 :44

2 :42 :13

16 :42

27 :38

35 :07

54 :14

1 :13 :47

2 :44 :37

16 :57

28 :02

35 :37

55 :01

1 :14 :53

2 :47 :05

5 km

8 km

10 km

15km

20 km

marathon

17 :11

28 :27

36 :01

55 :51

1 :16 :00

2 :49 :38

17 :27

28 :52

36 :41

56 :41

1 :17 :10

2 :52 :15

17 :42

29 :18

37 :14

57 :33

1 :18 :21

2 :54 :58

17 :58

29 :45

37 :49

58 :27

1 :19 :35

2 :57 :45

18 :15

30 :13

38 :24

59 :21

1 :20 :51

3 :00 :39

18 :32

30 :42

39 :01

1 :00 :20

1 :22 :10

3 :03 :37

18 :41

30 :56

39 :20

1 :00 :49

1 :22 :50

3 :05 :09

18 :59

31 :26

39 :58

1 :01 :50

1 :24 :12

3 :08 :17

19 :08

31 :42

40 :18

1 :02 :20

1 :24 :55

3 :09 :53

19 :17

31 :57

40 :38

1 :02 :52

1 :25 :38

3 :11 :32

19 :27

32 :13

40 :58

1 :03 :24

1 :26 :21

3 :13 :11

19 :36

32 :30

41 :19

1 :03 :56

1 :27 :06

3 :14 :53

19 :46

32 :46

41 :40

1 :04 :29

1 :27 :51

3 :16 :36

5 km

8 km

10 km

15km

20 km

marathon

20 :06

33 :20 

42 :23

1 :05 :37

1 :29 :24

3 :20 :08

20 :17

33 :37

42 :46

1 :06 :11

1 :30 :12

3 :21 :57

20 :27

33 :55

43 :08

1 :06 :47

1 :31 :00

3 :23 :48

20 :38

34 :13

43 :31

1 :07 :23

1 :31 :50

3 :25 :41

20 :49

34 :31

43 :55

1 :07 :59

1 :32 :40

3 :27 :36

21 :00

34 :50

44 :18

1 :08 :37

1 :33 :31

3 :29 :34

21 :11

35 :08

44 :43

1 :09 :15

1 :34 :24

3 :31 :33

21 :22

35 :28

45 :07

1 :09 :53

1 :35 :17

3 :33 :35

21 :34

35 :47

45 :32

1 :10 :33

1 :36 :11

3 :33 :39

21 :46

36 :07

45 :58

1 :11 :13

1 :37 :06

3 :37 :46

21 :58

36 :28

46 :24

1 :11 :54

1 :38 :02

3 :39 :55

5 km

8 km

10 km

15km

20 km

marathon

22 :10

36 :48

46 :51

1 :12 :36

1 :39 :00

3 :42 :06

22 :23

37 :10

47 :18

1 :13 :18

1 :39 :58

3 :44 :21

22 :36

37 :31

47 :46 

1 :14 :02

1 :40 :58

3 :46 :38

22 :49

37 :53

48 :14

1 :14 :46

1 :41 :59

3 :48 :58

23 :02

38 :16

48 :42

1 :15 :31

1 :43 :01

3 :51 :21

23 :15

38 :38

49:12

1 :16 :17

1 :44 :05

3 :53 :46

23 :29

39 :02

49 :42

1 :17 :04

1 :45 :09

3 :56 :15

23 :43

39 :26

50 :12 

1 :17 :52

1 :46 :15

3 :58 :47

23 :58

39 :50

50 :43

1 :18 :41

1 :47 :23

4 :01 :23

24 :12

40 :15

51 :15

1 :19 :31

1 :48 :32

4 :04 :02

24 :27

40 :40

51 :48

1 :20 :22

1 :49 :42

4 :06 :44

5 km

8 km

10 km

15km

20 km

marathon

24 :43

41 :06

52 :21

1 :21 :15

1 :50 :54

4 :09 :30

24 :58

41 :32

52 :55

1 :22 :08

1 :52 :08

4 :12 :20

25 :14

41 :59

53 :29

1 :23 :02

1 :53 :23

4 :15 :13

25 :30

42 :27

54 :05

1 :23 :58

1 :54 :40

4 :18 :11

25 :47

42 :55

56 :41

1 :24 :55

1 :55 :59

4 :21 :13

26 :04

43 :24 

55 :18

1 :25 :54

1 :57 :19

4 :24 :19

26 :21

43 :53

55 :56

1 :26 :53

1 :58 :41

4 :27 :29

26 :39

44 :23

56 :35

1 :27 :54

2 :00 :06

4 :30 :45

26 :57

44 :54

57 :14

1 :28 :57

2 :01 :32

4 :34 :05

27 :16

45 :26

57 :55

1 :30 :01

2 :03 :00

4 :37 :30

27 :35

45 :58

58 :36

1 :31 :06

2 :04 :31

4 :41 :00

27 :54

46 :31

59 :19

1 :32 :14

2 :06 :04

4 :44 :36

28 :14

47 :05

1 :00 :02

1 :33 :23

2 :07 :39

4 :48 :17